{"id":506752,"date":"2021-09-10T07:42:55","date_gmt":"2021-09-10T07:42:55","guid":{"rendered":"https:\/\/tplus.com\/o-testosteronie\/jak-przeciwdzialac-zanikowi-miesni\/"},"modified":"2021-09-27T08:17:21","modified_gmt":"2021-09-27T08:17:21","slug":"jak-przeciwdzialac-zanikowi-miesni","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/tplus.com\/pl\/o-testosteronie\/jak-przeciwdzialac-zanikowi-miesni\/","title":{"rendered":"Jak przeciwdzia\u0142a\u0107 zanikowi mi\u0119\u015bni?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Czy przekroczy\u0142e\u015b ju\u017c pr\u00f3g 40 lat? To najwy\u017cszy czas aby zacz\u0105\u0107 my\u015ble\u0107 o zapobieganiu utracie masy mi\u0119\u015bniowej. Przeczytaj dlaczego \u2013 i co mo\u017cesz zrobi\u0107, aby zachowa\u0107 zdrowe mi\u0119\u015bnie.<\/strong><\/p>\n<h4>Utrata mi\u0119\u015bni<\/h4>\n<p>Kiedy przestajemy u\u017cywa\u0107 naszych mi\u0119\u015bni, nasza masa mi\u0119\u015bniowa gwa\u0142townie spada. Badania pokazuj\u0105, \u017ce mo\u017cesz straci\u0107 jedn\u0105 trzeci\u0105 masy mi\u0119\u015bniowej ju\u017c po 14 dniach bez \u0107wicze\u0144.<\/p>\n<h4>Dlaczego wa\u017cne jest posiadanie silnych mi\u0119\u015bni?<\/h4>\n<p>Silne, zdrowe mi\u0119\u015bnie poprawiaj\u0105 przemian\u0119 materii i sprawiaj\u0105, \u017ce na co dzie\u0144 masz ochot\u0119 robi\u0107 wi\u0119cej. W d\u0142u\u017cszej perspektywie zwi\u0119ksza to Twoje szanse na zachowanie zdrowia w miar\u0119 starzenia si\u0119, dzi\u0119ki czemu mo\u017cesz cieszy\u0107 si\u0119 i prowadzi\u0107 aktywne \u017cycie po przej\u015bciu na emerytur\u0119.<\/p>\n<h4>Jak budujesz mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105?<\/h4>\n<p>Je\u015bli chcesz mie\u0107 wi\u0119ksze, silniejsze mi\u0119\u015bnie, musisz je regularnie \u0107wiczy\u0107, np. poprzez trening si\u0142owy. Kiedy wykonujesz ci\u0119\u017ckie podnoszenie, twoje mi\u0119\u015bnie s\u0105 aktywowane do granic wytrzyma\u0142o\u015bci. Organizm reaguje zwi\u0119kszaj\u0105c si\u0142\u0119 zaanga\u017cowanych mi\u0119\u015bni. Skoncentruj si\u0119 na treningu g\u0142\u00f3wnych grup mi\u0119\u015bni: mi\u0119\u015bni n\u00f3g, klatki piersiowej i plec\u00f3w. Zwi\u0119kszenie si\u0142y tych grup mi\u0119\u015bniowych stymuluje naturaln\u0105 produkcj\u0119 testosteronu w organizmie \u2013 hormonu p\u0142ciowego, od kt\u00f3rego zale\u017c\u0105 mi\u0119\u015bnie.<\/p>\n<h4>Kiedy regularnie \u0107wiczysz, musisz pami\u0119ta\u0107 o wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci snu, aby da\u0107 mi\u0119\u015bniom szans\u0119 na regeneracj\u0119.<\/h4>\n<p>Powiniene\u015b tak\u017ce uwa\u017ca\u0107 na to, co jesz, aby zapobiec utracie mi\u0119\u015bni. Przede wszystkim musisz je\u015b\u0107 wystarczaj\u0105co du\u017co. Organizm potrzebuje od\u017cywiania, aby rosn\u0105\u0107 i rozwija\u0107 si\u0119. Po drugie, dieta powinna zawiera\u0107 zr\u00f3wnowa\u017con\u0105 ilo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w, bia\u0142ka i t\u0142uszczu. W\u0119glowodany mo\u017cna uzna\u0107 za stolarzy, a bia\u0142ka za materia\u0142 budowlany. Innymi s\u0142owy, sk\u0142adniki od\u017cywcze maj\u0105 niewielk\u0105 warto\u015b\u0107, je\u015bli nie s\u0105 stosowane w po\u0142\u0105czeniu ze sob\u0105. T\u0142uszcz odgrywa wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w narz\u0105dach wewn\u0119trznych itp..<\/p>\n<h4>Testosteron zapobiega utracie mi\u0119\u015bni<\/h4>\n<p>Utrata masy mi\u0119\u015bniowej u m\u0119\u017cczyzn jest naturaln\u0105 konsekwencj\u0105 starzenia si\u0119 i jest spowodowana m.in. spadkiem poziomu testosteronu w organizmie. Rozw\u00f3j uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowego w du\u017cym stopniu zale\u017cy w\u0142a\u015bnie od tego hormonu. Dlatego te\u017c m\u0119\u017cczy\u017ani, z niedoborem testosteronu powodowanego starzeniem si\u0119, kt\u00f3rzy chc\u0105 zachowa\u0107 mi\u0119\u015bnie \u2013 i spowolni\u0107 proces starzenia \u2013 powinni rozwa\u017cy\u0107 przyjmowanie suplementu diety. T+ to suplement diety, kt\u00f3ry uwalnia do krwiobiegu wi\u0119cej testosteronu \u2013 i jest dost\u0119pny bez recepty. Ponadto jest ca\u0142kowicie legalny.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/tplus.com\/pl\/o-suplementach-dla-mezczyzn\/suplementy-dla-mezczyzn-legalne-i-bez-recepty\/\"><u>Przeczytaj wi\u0119cej o suplemencie diety T+<\/u><\/a><\/p>\n<h6>Ekstrakt z kozieradki uwalnia testosteron zwi\u0105zany do krwiobiegu, poprawia rozw\u00f3j masy mi\u0119\u015bniowej i wspomaga metabolizm. Cynk pomaga w utrzymaniu prawid\u0142owego poziomu testosteronu, prawid\u0142owej p\u0142odno\u015bci i zdolno\u015bci rozrodczych. Ryboflawina i pirydoksyna pomagaj\u0105 zmniejszy\u0107 zm\u0119czenie i brak energii oraz utrzyma\u0107 i zr\u00f3wnowa\u017cy\u0107 aktywno\u015b\u0107 hormonaln\u0105. Witamina D pomaga wzmocni\u0107 ko\u015bci, struktur\u0119 szkieletu i uk\u0142ad odporno\u015bciowy oraz wspomaga prawid\u0142owe funkcjonowanie mi\u0119\u015bni. Magnez i niacyna przyczyniaj\u0105 si\u0119 do prawid\u0142owego funkcjonowania muskulatury, metabolizmu energii i uk\u0142adu nerwowego.<\/h6>\n<div class=\"wp-block-spacer\" style=\"height: 100px;\" aria-hidden=\"true\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czy przekroczy\u0142e\u015b ju\u017c pr\u00f3g 40 lat? To najwy\u017cszy czas aby zacz\u0105\u0107 my\u015ble\u0107 o zapobieganiu utracie masy mi\u0119\u015bniowej. Przeczytaj dlaczego \u2013 i co mo\u017cesz zrobi\u0107, aby zachowa\u0107 zdrowe mi\u0119\u015bnie. Utrata mi\u0119\u015bni Kiedy przestajemy u\u017cywa\u0107 naszych mi\u0119\u015bni, nasza masa mi\u0119\u015bniowa gwa\u0142townie spada. Badania pokazuj\u0105, \u017ce mo\u017cesz straci\u0107 jedn\u0105 trzeci\u0105 masy mi\u0119\u015bniowej ju\u017c po 14 dniach bez \u0107wicze\u0144. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":506745,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-506752","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/Pa2D6c-27Pq","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tplus.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/506752","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tplus.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/tplus.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tplus.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tplus.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=506752"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/tplus.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/506752\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":507211,"href":"https:\/\/tplus.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/506752\/revisions\/507211"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tplus.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/506745"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tplus.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=506752"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}