Starasz się zdrowo odżywiać i ćwiczyć regularnie a mimo to nie potrafisz schudnąć? W przypadku mężczyzn powyżej 40 roku życia winne mogą być hormony.
Magazyn T+
Opublikowano
10. września 2021
Zbyt dużo tłuszczu w okolicach brzucha u dorosłych mężczyzn może być spowodowane tym, że organizm wytwarza zbyt mało męskiego hormonu płciowego testosteronu. Brak testosteronu utrudnia z kolei utratę wagi i utrzymanie siły mięśniowej. Innymi słowy, możesz wpaść w błędne koło.
“Brak testosteronu może również powodować uczucie zmęczenia, zarówno psychicznego, jak i fizycznego. Popęd seksualny może się zmniejszyć, co łatwo podkopuje poczucie własnej wartości” – mówi Rolf Wiggo Sandnes, chemik organiczny.
Zwróć uwagę na to co jesz. Z biegiem lat metabolizm spada i prawdopodobnie nie możesz jeść tak, jak wtedy gdy miałeś 25 lat, bez przybierania na wadze. Przede wszystkim unikaj wieczornego spożywania wysokokalorycznych posiłków.
Ćwicz regularnie – i ograniczaj siedzący tryb życia. Kilka treningów na siłowni co tydzień wzmacnia mięśnie oraz zwiększa wytrzymałość i metabolizm. Ale wielu z nas, przez resztę tygodnia, nadal spędza zbyt dużo czasu siedząc przed ekranem, siedząc w samochodzie lub na kanapie. Spaceruj, jeździj na rowerze, wchodź po schodach. Zawsze, gdy musisz siedzieć przez dłuższy czas – zrób sobie przerwę co pół godziny, wyprostuj nogi lub udaj się na krótki spacer.
Czy musisz to jakoś zrównoważyć? Ćwiczenia, zdrowa dieta i dobry sen są ważne dla produkcji testosteronu – ale możesz także wspomóc swój organizm w jego drodze, przyjmując suplement. Niski poziom testosteronu można zrekompensować, przyjmując tabletki testosteronu przepisane przez lekarza. Ale jest też suplement diety, który według nowego badania, uwalnia do organizmu więcej testosteronu – i można go kupić bez recepty.
Przeczytaj także:
Nowe badania: Jak poziom testosteronu wzrósł o 46%
Magazyn T+
Opublikowano 10. września 2021
