Trening siłowy pomaga schudnąć, zwiększyć metabolizm i po prostu wzmocnić ciało. Ale dla mężczyzn powyżej 40 roku życia uzyskanie szybkich rezultatów może być trudne. Oto kilka wskazówek.
Magazyn T+
Opublikowano
10. września 2021
Poziom testosteronu osiąga szczyt u mężczyzn w wieku 20 lat, zaczyna spadać po 30 roku życia i stopniowo spada z biegiem lat. Po 40 roku życia wiele osób zaczyna doświadczać objawy: spadkek popędu seksualnego, zmiany nastroju i trudności w utrzymaniu prawidłowej wagi i budowy mięśni.
Jeśli chcesz mieć większe, silniejsze mięśnie, musisz je regularnie ćwiczyć, a najlepszym sposobem na to jest trening siłowy. Kiedy wykonujesz ciężkie podnoszenia, twoje mięśnie są aktywowane do granic wytrzymałości. Organizm reaguje zwiększając siłę zaangażowanych mięśni. Skoncentruj się na treningu głównych grup mięśni: mięśni nóg, klatki piersiowej i pleców. Zwiększenie siły tych grup mięśniowych stymuluje naturalną produkcję testosteronu w organizmie – hormonu płciowego, od którego zależą mięśnie.
Częstym błędem, który popełnia wiele osób, jest rozpoczynanie od zbyt wysokiego poziomu, a następnie realizowanie tego samego programu co tydzień. Zacznij powoli. Organizm potrzebuje urozmaicenia i stopniowego zwiększania masy ciała. Wykonuj treningi siłowe naprzemiennie z innymi treningami – takimi jak chodzenie, bieganie i pływanie. Skorzystaj z pomocy eksperta treningowego, aby zoptymalizować trening siłowy.
Ćwiczenia, utrzymywanie zdrowej diety i dobry sen są ważne dla produkcji testosteronu i masy mięśniowej – ale możesz także wspomóc swój organizm w tej drodze, przyjmując suplement. Niski poziom testosteronu można zrekompensować, przyjmując tabletki przepisane przez lekarza. Ale jest też suplement diety, który według nowego badania, uwalnia więcej testosteronu do krwiobiegu – jest dostępny bez recepty.
Zwiększenie masy mięśniowej z T+:
Już teraz: Wypróbuj dwa miesiące za połowę ceny – bez okresu wiążącego
Przeczytaj także:
Nowe badania: poziom testosteronu u mężczyzn wzrósł o 46%
Magazyn T+
Opublikowano 10. września 2021
