Regularne ćwiczenia i zdrowa dieta są ważne dla metabolizmu. Ale dla mężczyzn powyżej 40 roku życia otrzymanie dobrych efektów i utrzymanie dobrego metabolizmu może być trudne. Oto główny powód.
Magazyn T+
Opublikowano
9. września 2021
Niedobór męskiego hormonu płciowego testosteronu może powodować zmęczenie zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Niedobór testosteronu przyczynia się również do obniżenia metabolizmu i jednocześnie utrudnia budowanie masy mięśniowej.
Wyjaśnia to również, dlaczego wielu mężczyzn przybiera na wadze i traci formę – łatwo jest wyhodować „piwny brzuch”, nawet jeśli regularnie ćwiczysz i starasz się stosować zdrową dietę.
Poziom testosteronu osiąga szczyt u mężczyzn w wieku 20 lat, zaczyna spadać po 30 roku życia i stopniowo spada z biegiem lat. Po 40 roku życia wiele osób doświadcza objawów – takich jak zmniejszona masa mięśniowa i spadek popędu seksualnego – a wielu doświadcza również zmian nastroju.
Silne, zdrowe mięśnie poprawiają przemianę materii i sprawiają, że na co dzień masz ochotę robić więcej. Kiedy przestajemy używać naszych mięśni, nasza masa mięśniowa gwałtownie spada. Badania pokazują, że możesz stracić jedną trzecią masy mięśniowej już po 14 dniach bez ćwiczeń.
Jak budujesz masę mięśniową?
Jeśli chcesz mieć większe, silniejsze mięśnie, musisz je regularnie ćwiczyć, np. poprzez trening siłowy. Kiedy wykonujesz ciężkie podnoszenie, twoje mięśnie są aktywowane do granic wytrzymałości. Organizm reaguje zwiększając siłę zaangażowanych mięśni. Skoncentruj się na treningu głównych grup mięśni: mięśni nóg, klatki piersiowej i pleców. Zwiększenie siły tych grup mięśniowych stymuluje naturalną produkcję testosteronu w organizmie – hormonu płciowego, od którego zależą mięśnie.
Dobrze przespana noc zapewnia lepszą równowagę uczucia głodu i sytości – łatwiej jest zdrowo się odżywiać i jeść tylko odpowiednią ilość jedzenia. Ponadto organizm wydziela więcej hormonów spalających tłuszcz u osób wyspanych i wypoczętych. Nie potrafisz się dobrze wyspać? Drzemka po obiedzie lub późnym popołudniem załatwi sprawę.
Ćwiczenia, utrzymywanie zdrowej diety i dobry sen są ważne dla produkcji testosteronu i masy mięśniowej – ale możesz także wspomóc swój organizm w tej drodze, przyjmując suplement. Niski poziom testosteronu można zrekompensować, przyjmując tabletki przepisane przez lekarza. Ale jest też suplement diety, który według nowego badania, uwalnia więcej testosteronu do krwiobiegu – i jest dostępny bez recepty..
Zwiększ metabolizm przyjmując T+:
Już teraz: Wypróbuj dwa miesiące za połowę ceny – bez okresu wiążącego
Przeczytaj także:
Nowe badania: poziom testosteronu u mężczyzn wzrósł o 46%
Magazyn T+
Opublikowano 9. września 2021
