Jak przeciwdziałać zanikowi mięśni?

Czy przekroczyłeś już próg 40 lat? To najwyższy czas aby zacząć myśleć o zapobieganiu utracie masy mięśniowej. Przeczytaj dlaczego – i co możesz zrobić, aby zachować zdrowe mięśnie.

Utrata mięśni

Kiedy przestajemy używać naszych mięśni, nasza masa mięśniowa gwałtownie spada. Badania pokazują, że możesz stracić jedną trzecią masy mięśniowej już po 14 dniach bez ćwiczeń.

Dlaczego ważne jest posiadanie silnych mięśni?

Silne, zdrowe mięśnie poprawiają przemianę materii i sprawiają, że na co dzień masz ochotę robić więcej. W dłuższej perspektywie zwiększa to Twoje szanse na zachowanie zdrowia w miarę starzenia się, dzięki czemu możesz cieszyć się i prowadzić aktywne życie po przejściu na emeryturę.

Jak budujesz masę mięśniową?

Jeśli chcesz mieć większe, silniejsze mięśnie, musisz je regularnie ćwiczyć, np. poprzez trening siłowy. Kiedy wykonujesz ciężkie podnoszenie, twoje mięśnie są aktywowane do granic wytrzymałości. Organizm reaguje zwiększając siłę zaangażowanych mięśni. Skoncentruj się na treningu głównych grup mięśni: mięśni nóg, klatki piersiowej i pleców. Zwiększenie siły tych grup mięśniowych stymuluje naturalną produkcję testosteronu w organizmie – hormonu płciowego, od którego zależą mięśnie.

Kiedy regularnie ćwiczysz, musisz pamiętać o wystarczającej ilości snu, aby dać mięśniom szansę na regenerację.

Powinieneś także uważać na to, co jesz, aby zapobiec utracie mięśni. Przede wszystkim musisz jeść wystarczająco dużo. Organizm potrzebuje odżywiania, aby rosnąć i rozwijać się. Po drugie, dieta powinna zawierać zrównoważoną ilość węglowodanów, białka i tłuszczu. Węglowodany można uznać za stolarzy, a białka za materiał budowlany. Innymi słowy, składniki odżywcze mają niewielką wartość, jeśli nie są stosowane w połączeniu ze sobą. Tłuszcz odgrywa ważną rolę w narządach wewnętrznych itp..

Testosteron zapobiega utracie mięśni

Utrata masy mięśniowej u mężczyzn jest naturalną konsekwencją starzenia się i jest spowodowana m.in. spadkiem poziomu testosteronu w organizmie. Rozwój układu mięśniowego w dużym stopniu zależy właśnie od tego hormonu. Dlatego też mężczyźni, z niedoborem testosteronu powodowanego starzeniem się, którzy chcą zachować mięśnie – i spowolnić proces starzenia – powinni rozważyć przyjmowanie suplementu diety. T+ to suplement diety, który uwalnia do krwiobiegu więcej testosteronu – i jest dostępny bez recepty. Ponadto jest całkowicie legalny.

Przeczytaj więcej o suplemencie diety T+

Ekstrakt z kozieradki uwalnia testosteron związany do krwiobiegu, poprawia rozwój masy mięśniowej i wspomaga metabolizm. Cynk pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu testosteronu, prawidłowej płodności i zdolności rozrodczych. Ryboflawina i pirydoksyna pomagają zmniejszyć zmęczenie i brak energii oraz utrzymać i zrównoważyć aktywność hormonalną. Witamina D pomaga wzmocnić kości, strukturę szkieletu i układ odpornościowy oraz wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mięśni. Magnez i niacyna przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania muskulatury, metabolizmu energii i układu nerwowego.

Czytać:

• Co to jest testosteron?
• Co oznacza witalność?
• Czujesz się wyczerpany, słaby i zmęczony? To może być powodem